🚨 만성질환자 비상! 폭염, 당신의 생명을 노린다!

🔥 만성질환을 앓고 계신가요? 폭염은 '그냥 더위'가 아닙니다!

 

매년 여름, 뜨거운 햇볕이 내리쬐는 폭염은 우리 모두에게 힘든 계절이지만, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 만성질환을 가진 분들에게는 단순한 더위 이상의 치명적인 위협이 될 수 있습니다. 우리 몸은 더위에 맞서 싸우지만, 만성질환을 앓고 있는 몸은 이 싸움에서 쉽게 지치고 예상치 못한 건강 문제를 겪게 됩니다. 오늘은 만성질환을 가진 분들이 폭염을 건강하게 이겨낼 수 있도록, 각 질환별 맞춤형 관리법과 생활 수칙을 상세히 알려드릴게요.

 

 

1. 만성질환자가 폭염에 더 취약한 이유: '건강한 몸'과 '아픈 몸'의 차이

 

우리 몸은 체온이 올라가면 땀을 흘려 열을 식히고, 혈액순환을 늘려 체온을 일정하게 유지합니다. 하지만 만성질환자분들은 이러한 체온 조절 시스템이 원활하게 작동하지 않거나, 더 큰 부담을 느끼게 됩니다.

 

• 혈액의 '끈적임' 증가: 폭염으로 땀을 많이 흘리면 몸속 수분이 줄어들어 혈액이 끈적해집니다. 이를 혈액 농축이라고 하는데, 혈액이 끈적해지면 혈액순환이 느려지고 혈전(피떡)이 생길 위험이 높아집니다. 이는 심근경색이나 뇌졸중의 직접적인 원인이 될 수 있습니다.
• 약물 효과의 변화: 폭염으로 인한 탈수는 약물의 체내 흡수율과 효과에 예상치 못한 영향을 줍니다. 예를 들어, 혈압약이나 당뇨병약의 경우, 탈수 상태에서 약효가 지나치게 강해지거나 약해질 수 있어 저혈압이나 저혈당 쇼크의 위험이 있습니다.
• 체온 조절 기능 저하: 일부 만성질환(예: 당뇨병)이나 특정 약물(예: 항히스타민제, 항우울제 등)은 땀샘 기능을 떨어뜨려 체온 조절을 어렵게 만듭니다. 체온이 급격히 오르면 열사병 같은 치명적인 상황을 초래할 수 있습니다.
• 수면 부족과 스트레스: 폭염으로 인한 열대야는 수면의 질을 떨어뜨려 피로를 가중시키고 스트레스 호르몬을 증가시킵니다. 이는 혈당 조절이나 혈압 관리를 더욱 어렵게 만듭니다.

 

 

2. 질환별 맞춤형 폭염 대비법: 나에게 맞는 건강 관리 전략

 

1) 심혈관계 질환 (고혈압, 심장병, 뇌졸중 경험자)

 

폭염은 심장에 엄청난 부담을 줍니다. 우리 몸은 열을 식히기 위해 피부 쪽 혈관을 확장하고, 심박수를 높여 혈액을 더 빠르게 순환시키는데, 이는 심장에 무리를 줍니다.

 

• 체온 조절을 위한 최소한의 노력: 가장 더운 시간대인 낮 12시부터 오후 5시까지는 가급적 외출을 삼가세요. 외출 시에는 반드시 모자나 양산으로 직사광선을 피하고, 그늘진 곳으로 다니는 것이 좋습니다.
• 혈압 측정 습관화: 폭염으로 혈관이 확장되면서 혈압이 갑자기 낮아질 수 있습니다. 어지러움이나 두통이 느껴지면 즉시 시원한 곳에서 쉬고, 혈압을 평소보다 자주 측정해 몸의 변화를 확인하세요.
• 수분 보충의 현명한 선택: 갈증을 느끼지 않더라도 물을 자주 마시고, 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 탈수를 유발하므로 피해야 합니다. 전해질 보충이 필요하다면 이온 음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

2) 당뇨병

 

당뇨병 환자에게 탈수는 혈당 관리를 매우 어렵게 만듭니다. 땀을 많이 흘리면 탈수가 심해지고, 혈당 수치가 급격히 오르거나 내릴 수 있습니다.

 

• 자주, 그리고 철저한 혈당 측정: 폭염 중에는 평소보다 자주 혈당을 측정해 혈당 변화를 꼼꼼히 확인해야 합니다. 특히 저혈당 쇼크에 대비해 사탕이나 초콜릿을 항상 휴대하는 것이 좋습니다.
• 발 건강에 특별한 관심: 습하고 더운 날씨에 발에 상처가 나거나 감염되면 당뇨병성 족부 질환으로 이어질 수 있습니다. 통풍이 잘되는 신발을 신고, 매일 발 상태를 꼼꼼히 확인하고 씻은 후에는 완전히 건조시키세요.
• 인슐린 보관의 중요성: 인슐린은 고온에 노출되면 효과가 떨어질 수 있습니다. 외출 시에는 아이스팩이 들어있는 인슐린 보관 파우치를 이용해 2~8°C의 시원한 온도를 유지하며 보관해야 합니다.

3) 호흡기 질환 (천식, 만성폐쇄성폐질환 등)

 

높은 기온과 습도는 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 공기 중 오존 농도가 높아지거나 미세먼지가 쌓이면 더욱 위험합니다.

 

• 실내 공기 질 관리: 에어컨을 사용하더라도 자주 창문을 열어 환기하고, 공기청정기를 활용해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요. 에어컨 필터도 주기적으로 청소해야 합니다.
• 적정 온도와 습도 유지: 실내 온도는 26~28°C, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 호흡기에 부담을 덜 줍니다. 너무 낮은 온도는 오히려 기관지를 자극할 수 있습니다.
• 흡입기 및 응급 약물 휴대: 갑작스러운 호흡 곤란에 대비하여 천식 흡입기 등 필수 응급 약물을 항상 휴대하고, 사용법을 숙지해야 합니다.

 

 

3. 폭염 대비 만성질환자의 공통 예방 수칙

 

어떤 만성질환을 가지고 있든 폭염에 대비하는 공통적인 수칙이 있습니다.

 

• 규칙적인 약 복용: 의사가 처방한 약을 정해진 시간에 꾸준히 복용하는 것이 가장 중요합니다. 혹시 약 복용 후 몸에 이상이 느껴지면 즉시 의사나 약사와 상담하세요.
• 무더위 쉼터 활용: 에어컨이 없는 가정에서는 가까운 주민센터나 경로당에 마련된 무더위 쉼터를 적극적으로 이용하는 것이 좋습니다.
• 몸의 이상 징후에 즉각 반응하기: 평소와 다르게 어지럽거나, 두통, 심한 무기력감, 근육 경련 등의 증상이 나타나면 온열질환의 초기 신호일 수 있습니다. 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴식을 취하고, 증상이 나아지지 않으면 바로 병원을 찾아야 합니다.

 

폭염은 예방만 잘하면 충분히 안전하게 이겨낼 수 있습니다. 오늘 알려드린 내용들을 잘 숙지하셔서, 올여름도 건강하게 보내시길 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 의사나 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요!