40~50대 필수 건강관리 - 협심증, 심근경색

40~50대 생명 위협하는 심혈관 질환: 협심증, 심근경색 증상부터 관리법까지

안녕하세요. 방랑마귀입니다.

고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성질환들이 오랜 기간 관리되지 않으면 결국 우리 몸의 가장 중요한 순환계인 심혈관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 40~50대는 이러한 만성질환의 유병률이 높아지면서 심혈관 질환 발생 위험이 크게 증가하는 시기입니다. 심혈관 질환은 갑작스러운 상황을 초래할 수 있기에 조기 증상을 알아차리고 관리하는 것이 생명을 지키는 일입니다. 이번 글에서는 40~50대에 주의해야 할 심혈관 질환, 특히 협심증과 심근경색을 중심으로 상세히 알아보겠습니다.

1. 40~50대 심혈관 질환 왜 위험할까요?

 

심혈관 질환은 심장 및 혈관에 발생하는 질환들을 통칭합니다. 나이가 들면서 혈관 탄력이 떨어지고 동맥경화가 진행되기 쉬운데, 여기에 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 흡연 등 위험 인자가 더해지면 심혈관 질환 발생 위험이 크게 높아집니다. 특히 40~50대는 사회생활의 스트레스와 불규칙한 생활습관이 더해져 심장에 무리가 가기 쉬운 시기입니다.

2. 주요 심혈관 질환 (협심증, 심근경색) 상세 증상

심혈관 질환은 초기 증상이 없거나 비특이적일 수 있지만, 심장 근육에 혈액 공급이 원활하지 않을 때 다양한 증상이 나타납니다.

협심증 (Angina Pectoris)

심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상 동맥이 동맥 경화증으로 좁아져서 생기는 질환입니다. 관상 동맥 내부의 동맥 경화성 변화는 사실상 20대 초반부터 진행되며, 혈관 면적의 70% 이상이 좁아지면 협심증 증상이 발생할 수 있습니다. 주로 운동하거나 스트레스를 받을 때 증상이 나타나고 쉬면 호전되는 특징이 있습니다. 가장 중요한 특징은 안정 시에는 통증이 없다가 심장 근육에 많은 산소가 필요한 상황, 즉 운동을 하거나 무거운 물건을 드는 경우, 차가운 날씨에 노출되는 경우, 흥분한 경우에 통증이 발생합니다. 지속 시간은 심근경색증과 달리 대개 5~10분 미만이며, 안정을 취하면 없어집니다. 그러나 병이 심해지면 안정 시에도 통증이 발생하고, 통증의 지속 시간도 길어질 수 있습니다. 이는 심근경색증으로 진행될 확률이 높은 매우 위급한 상황이므로, 즉시 병원을 찾아야 합니다.

• 가슴 통증 또는 압박감: 가슴 중앙이나 왼쪽 가슴을 쥐어짜는 듯하거나 무거운 돌덩이가 얹힌 느낌
• 방사통: 통증이 어깨, 팔(주로 왼쪽), 목, 턱, 등으로 퍼짐
• 호흡 곤란, 식은땀, 소화 불량 유사 증상

심근경색 (Myocardial Infarction)

심장 혈관이 완전히 막혀 심장 근육이 손상되는 응급 질환입니다. 통증이 훨씬 심하고 오래 지속되며 생명에 치명적일 수 있습니다.

심근경색증이 발생하면 우선 격심한 가슴 통증이 발생합니다. 이때 발생하는 통증은 예전에 경험해보지 못했던 것으로, '가슴이 찢어지듯', '벌어지는 듯', '숨이 멎을 것 같은' 통증이 나타납니다.

• 극심한 가슴 통증: 30분 이상 지속되며 휴식해도 호전되지 않음
• 쥐어짜는 듯한 통증: 협심증보다 강하고 지속적임
• 심한 호흡 곤란, 식은땀, 구토, 현기증
• 불안감과 공포감

※ 특히 여성이나 노인의 경우 전형적인 가슴 통증 없이 소화 불량, 피로감, 호흡 곤란 등으로 나타날 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.

3. 심혈관 질환 발생 원인

심혈관 질환의 가장 주된 원인은 동맥경화입니다. 동맥경화를 유발하거나 악화시키는 위험 인자들이 심혈관 질환 발생에 직접적인 영향을 미칩니다. 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등이 명백한 위험 인자입니다. 그 외에도 비만, 운동 부족, 스트레스 등이 가능한 위험 인자로 거론되고 있습니다.

• 고혈압, 당뇨병, 고지혈증: 혈관 손상과 동맥경화 가속화의 주범
• 흡연: 혈관 수축 및 손상, 혈전 생성 촉진
• 비만, 특히 복부 비만: 염증 유발 및 대사 이상 초래
• 운동 부족: 심혈관 기능 저하 및 비만 유발
• 스트레스: 혈압 상승 및 심장에 부담 가중
• 가족력: 유전적 소인 영향
• 고령: 자연적인 혈관 노화

4. 심혈관 질환 예방 및 치료법

심혈관 질환의 예방법

 

첫째, 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 고지혈증 약제(스타틴)를 복용하고, 콜레스테롤이 적은 음식과 채소류와 같은 식물성 식품을 많이 먹는 것이 중요합니다.

둘째, 규칙적인 운동이 중요합니다. 동맥경화에 도움이 되는 운동은 일시적으로 힘을 쓰는 운동이 아니라 조깅, 줄넘기, 가벼운 등산, 수영, 에어로빅 등과 같은 유산소 운동입니다. 운동의 종류 및 강도는 각자 본인의 몸 상태 및 체력에 맞게 선택하여 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

셋째, 비만하신 분은 체중을 빼시고 혈압이 높거나 당뇨병이 있는 분은 혈압과 혈당을 잘 조절하셔야만 합니다.

넷째, 흡연을 하시는 분은 반드시 금연하셔야 합니다.

다섯째, 장기간에 걸친 과도한 스트레스는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 좋아하는 운동을 하거나 취미생활을 주말, 휴일을 이용하여 함으로써 한 주일 동안 쌓인 스트레스를 풀고 다시 새로운 한 주일을 맞도록 하는 것이 중요합니다. 물론 스트레스를 해소한다고 약주를 드시는 것은 별로 바람직하지 않습니다.

• 건강한 식습관: 저염, 저지방 식사, 채소, 과일, 통곡물, 등 푸른 생선 섭취
• 규칙적인 운동: 유산소 운동 주 3~5회, 30분 이상
• 금연 및 절주
• 적정 체중 유지
• 스트레스 관리
• 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 기저질환 철저히 관리
• 정기 건강검진 및 심혈관 위험도 평가

치료법

• 생활습관 개선 지속
• 약물치료: 항혈전제(아스피린 등), 베타차단제, ACE 억제제, 스타틴 등 의사 처방에 따른 약물 복용
• 관상동맥 중재술: 좁아지거나 막힌 혈관을 풍선 확장술이나 스텐트 삽입으로 넓히는 시술
• 관상동맥 우회술: 막힌 혈관 대신 다른 혈관으로 새로운 통로를 만드는 수술 (심근경색 등 심한 경우)
• 심장 재활 치료: 운동 및 교육 프로그램을 통해 심장 기능 회복 및 재발 방지

5. 심혈관 질환에 좋은 음식과 차

적절한 건강식단을 잘 준수하면 체중도 정상화되고, 콜레스테롤도 떨어지며 혈압도 좋아지게 됩니다. 그러나 이러한 건강 식단을 유지하기 위해서는 많은 관심과 자제력이 필요합니다. 일단 이러한 건강 식단을 시작하는 것만으로도 많은 환자분들의 몸이 가벼워지고, 편안함을 느끼기 시작할것 입니다.

좋은 음식

• 등 푸른 생선 (고등어, 연어): 오메가-3 지방산이 혈중 지질 개선 및 혈전 예방에 도움
• 견과류 (아몬드, 호두): 불포화지방산과 섬유질 풍부
• 채소 (시금치, 브로콜리) 및 과일 (베리류): 항산화 물질과 비타민, 무기질 풍부
• 통곡물 (귀리, 현미): 콜레스테롤 조절에 도움

연어, 고등어👆️ 견과류👆️ 항산화 식품👆️ 통곡물👆️

좋은 차

• 녹차: 카테킨 성분이 항산화 및 혈관 건강에 긍정적
• 히비스커스 차: 혈압 조절 및 혈관 건강에 도움
• 루이보스 차: 항산화 효과
• 생강차: 혈액 순환 개선에 도움

녹차👆️ 히브스커스차👆️ 루이보스차👆️ 생강차👆️

6. 그 밖에,,,

전문적인 치료법 이외에 보조적인 역할의 도움을 받을 수 있는 민간요법을 알려드리겠습니다. 이 방법은 과학적 근거가 부족하거나 오히려 위험할 수 있으므로 반드시 주치의와 상담 후 신중하게 고려해야 합니다.

• 마늘 섭취: 혈압 및 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있으나, 과다 섭취 시 부작용 주의
• 오메가-3 보충제: 식품 섭취가 어렵다면 보충제를 고려할 수 있으나, 전문의와 상담 후 복용
• 명상 및 요가: 스트레스 완화에 도움을 주어 심혈관 건강에 간접적인 긍정 효과

※ 민간요법에만 의존하여 의학적 치료를 소홀히 해서는 절대 안 됩니다.

 

마무리

심혈관 질환은 40~50대 건강을 위협하는 중요한 질환이지만, 조기에 위험 인자를 관리하고 증상을 인지하는 노력을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘 안내해 드린 내용을 바탕으로 자신의 심혈관 건강 상태를 점검하고, 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하시길 바랍니다. 가슴 통증 등 의심 증상이 있다면 지체 없이 병원을 방문하는 것이 가장 중요합니다.

 

다음 글에서는 '뇌혈관 질환 (뇌졸중)'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!